Ejercicios para olvidarte del dolor de espalda en la oficina

Si tienes un trabajo de oficina, entenderás que en algún punto, la espalda comienza a quejarse debido a las horas que pasas sentada
Es importantísimo que busques un espacio en tu agenda diaria para estirarte y poder cambiar de posición antes de que tengas que acudir obligatoria-mente al fisioterapeuta.
Hay algunos ejercicios sencillos que se adaptan a tu lugar de trabajo para hacerlos ¡Te contamos!

1. Movilidad articular del cuello
De arriba a abajo mueve tu cabeza como afirmando algo, luego hazlo de un lado a otro.

2. ESTIRAMIENTO DE TRAPECIOS 1
Con una mano recargada en tu escritorio, lleva tu otra mano a tu cabeza y baja como si quisieras llevar tu oreja al cuello.

3. ESTIRAMIENTO DE TRAPECIOS 2
Tu torso gíralo de un lado a otro mientras estás sentada, como si quisieras llevar tu nariz al hombro.

4. ESTIRAMIENTO DE LA ZONA LUMBAR
Sentada, baja como si quisieras tocar tus tobillos y arquea la espalda.

5. ESTIRAMIENTO DE PARAVERTEBRALES
Lleva las manos hacia la nuca y estira tu cabeza suavemente hacia abajo.

6.MOVILIDAD ARTICULAR DE LOS HOMBROS
Realiza movimientos circulares hacia atrás.

¡Jamás dejes que pase un día sin que te des un break para estirarte en la oficina!

Cuídate.