¿MIENTRAS MÁS EJERCICIO, MEJOR? 

Hacer ejercicio es súper importante para tener un estilo de vida saludable. Pero es cierto que no lo es todo. Hay otros factores a considerar para estar saludables, tales como la alimentación y el sueño.

A lo largo de los años, se han creado mitos sobre cosas que hace y no hace el ejercicio. ¡Te contamos!

-MIENTRAS MÁS EJERCICIO, MEJOR 

A pesar de que hacer ejercicio regularmente es importante, no se debe abusar de ello puesto que el descanso es tan importante como tu rutina.

Esto no aplica con los deportistas de alto rendimiento.

-LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS DAN MÁS RENDIMIENTO 

Incluso hay quienes apuntan a que la cafeína te da más energía pero no es así. Lo que hace es que percibas menos el cansancio o desgaste y al ser inconsciente de eso, podrías provocar un problema en tu cuerpo porque sin duda, se esforzará de más.

-COMER ANTES DEL EJERCICIO TE DA ENERGÍA 

Por supuesto que no debes hacer ejercicio si no has comido, pero ¿que hay de la digestión?

Debes tomar en cuenta de que el proceso de digestión antes de intentar hace un esfuerzo físico es vital o de lo contrario podrías encontrarte con un grave problema.

PUEDES COMER LO QUE QUIERAS MIENTRAS HAGAS EJERCICIO

Aquí lo importante es que marques bien tus objetivos, la alimentación es una de las partes más importantes si quieres conseguir resultados eficientes al hacer ejercicio.

¡No cuentes calorías sino nutrientes!

MUCHO CARDIO PARA QUEMAR GRASA 

El HIIT es un método avanzado de entrenamiento que alterna intervalos de gran intensidad y esfuerzo con periodos de intensidad baja. Estas rutinas duran sólo 15 minutos y justo hacen que quemes grasa rápido, con lo que se comprueba que no debes vivir en el gimnasio para quemar más grasa.

https://giphy.com/gifs/running-run-exercise-Cwmyz3p4chMAg

Recuerda que la alimentación es un 65% de lo que necesitas hacer bien para bajar de peso, el ejercicio es un 20% y por supuesto, dormir bien un 15%.