Tips infalibles contra el insomnio

Si entraste a esta nota, seguramente tienes problemas a la hora de dormir  o conoces a alguien que los tiene. No creas que todo está acabado. Hay ciertos pasos a seguir que te aseguran poder conciliar el sueño. ¡Te contamos!

SAL DE LA CAMA

Deja de dar vueltas y vueltas.  Lo más recomendable después de 20 minutos de intentar conciliar el sueño sin éxito, es que te levantes de la cama a hacer cualquier cosa que te distraiga, todo MENOS revisar tu celular. Cuando vuelva a darte sueño, regresa a la cama.

NO SIESTAS POR LA TARDE 

Dormir por la tarde por obvias razones hará que sea difícil conciliar el sueño por las noches, sobre todo si sufres de insomnio.

HORARIOS

Entre más eduques a tu cuerpo, más tendrás el control sobre él. Es más probable que si estableces horarios de sueño, el cuerpo se vaya disciplinando a dormir cuando lo decidas.

EJERCICIO

Puedes padecer insomnio por varios factores, entre ellos: estrés, ansiedad etc. Es por eso que debes encontrar una actividad que te ayude a liberar el estrés acumulado. El esfuerzo físico es lo más recomendable ya además, te cansa y por lo tanto, duermes más rápido.

ADIÓS AL CAFÉ

No importa que creas que la cafeína no influye en tu cuerpo a la hora de dormir. Está comprobado que la cafeína provoca insomnio, además de que en el caso de que si te deje dormir, no descansas precisamente, ya que al otro día provoca cansancio en exceso.

Aplica estos tips y verás como tu conciliación del sueño, mejorará.

¡Cuídate!