¿Qué comer y qué no durante tu periodo?

Sin duda alguna debes alimentarte bien todo el año pero durante tu periodo, debes ser mucho más cuidadosa debido a que tu cuerpo se encuentra sensible y todo los cólicos y malestares en general, podrían aumentar por causa de tu alimentación. ¡Te contamos qué comer y qué evitar cuando estás en esos difíciles días!

COME:

MAGNESIO

Ayuda a combatir la irritación, el mal humor y el estreñimiento.

Lo encuentras en las legumbres, pescado y frutos secos.

VITAMINA B6

Equilibra tus hormonas femeninas y ¡es antidepresiva!

Come huevo, pescado, nueces, zanahorias plátanos y cacahuates sin sal.

AGUA

¡Dos litros mínimo!

HIERRO

Sobre todo combinado con vitamina C.

FIBRA

Evita el estreñimiento durante esos días y come ensaladas, todo tipo de frutas , verduras y linaza.

OMEGA 3

Ayuda a la desinflamación. Come nueces, salmón y semillas de lino.

EVITA:

ALCOHOL Y CAFÉ

¡Te irritan durante esos días!

ALIMENTOS GRASOSOS

Entre mayor grasa en el cuerpo, mayor inflamación.

AZÚCARES

Evita las azúcares artificiales, sustitúyelas por fruta o cereales integrales.

No olvides que de cualquier manera, tu alimentación la debes cuidar siempre.