¿Qué comer y qué no durante tu periodo?
Sin duda alguna debes alimentarte bien todo el año pero durante tu periodo, debes ser mucho más cuidadosa debido a que tu cuerpo se encuentra sensible y todo los cólicos y malestares en general, podrían aumentar por causa de tu alimentación. ¡Te contamos qué comer y qué evitar cuando estás en esos difíciles días!
COME:
MAGNESIO
Ayuda a combatir la irritación, el mal humor y el estreñimiento.
Lo encuentras en las legumbres, pescado y frutos secos.
VITAMINA B6
Equilibra tus hormonas femeninas y ¡es antidepresiva!
Come huevo, pescado, nueces, zanahorias plátanos y cacahuates sin sal.
AGUA
¡Dos litros mínimo!
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HIERRO
Sobre todo combinado con vitamina C.
FIBRA
Evita el estreñimiento durante esos días y come ensaladas, todo tipo de frutas , verduras y linaza.
OMEGA 3
Ayuda a la desinflamación. Come nueces, salmón y semillas de lino.
EVITA:
ALCOHOL Y CAFÉ
¡Te irritan durante esos días!
ALIMENTOS GRASOSOS
Entre mayor grasa en el cuerpo, mayor inflamación.
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AZÚCARES
Evita las azúcares artificiales, sustitúyelas por fruta o cereales integrales.
No olvides que de cualquier manera, tu alimentación la debes cuidar siempre.