Los 5 alimentos más saludables según Harvard

Existen 5 alimentos que nunca deben faltar en nuestra comida a pesar de estar a dieta, ya que según la Universidad de Harvard, son tan saludables que deberíamos consumirlos a diario.

Estos alimentos se pueden consumir a cualquier hora del día y son tan comunes que seguro están en tu alacena o refrigerador.

Salmón

Este pescado es rico en Omega 3 y vitamina D, esencial para unos huesos fuertes. También contiene proteínas y se debe de consumir al menos una vez a la semana.

Coles de bruselas

Esta pequeña verdura es muy poderosa. Contiene vitamina A, C y K, además de potasio y ácido fólico. Las puedes comer en ensaladas o asados con aceite de oliva.

Arándanos

Son una gran fuente de antioxidantes y vitaminas C y A. También contienen mucha fibra. Ella sugiere mezclarlos con alguna otra fruta y yogur natural para hacer un batido.

Frutos secos

Ls nueces y las almendras son alimentos ricos en grasas buenas y proteínas necesarias para nuestro cuerpo; pero cuidado, los frutos secos tienen un alto contenido de calorías y lo mejor es sólo comer un puñito.

Yogur natural

El yogur natural es una buena forma para que nuestro cuerpo tenga calcio, magnesio, proteínas, vitamina B12 y probióticos para el intestino. Este alimento es muy bueno para la salud, sólo ten cuidado de no comer los que tienen mucha azúcar.

¿Cuáles de estos 5 alimentos consumes a diario?