Descubre por qué masticar despacio es bueno para tu salud

Seguramente has escuchado que masticar deprisa es poco recomendable para tu salud, pues entre los efectos están el reflujo gástrico y el aumento de peso.

Así que mejor, te explicamos las ventajas de tomarte tu tiempo con cada bocado.

Consumes menos calorías

Al comer así, consumes menos calorías, porque el estómago tarda 20 minutos para establecer que ya está lleno y enviar señales al cerebro de saciedad.

Evitas “picar” entre comidas

Masticar bien, también te ayudará a sentirte saciada y a controlar la ansiedad de picar entre comidas, de esta forma puedes cuidar tu peso.

Ayudas a la digestión

Al masticar bien se estimula la secreción salival, indispensable para la digestión y evitar que el estómago se hinche.

Depuras grasas y toxinas

Otra de las ventajas de este hábito, es que al mejorar la digestión, el organismo elimina las grasas y toxinas, además evita el estreñimiento y la retención de líquidos.

Regulas los niveles de glucosa en la sangre

Masticar mal induce a una serie de alteraciones en los niveles de glucosa e insulina en la sangre, lo que puede favorecer a tener más apetito y, por ende, a subir de peso.

Cuida tu salud bucal

Al masticar perfectamente los alimentos, se produce saliva, la cual evita la acumulación de placa y caries.