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Dormir es una de las cosas más deliciosas que existen. Valoras mucho más este tiempo cuando te vuelves un adulto que tiene responsabilidades. A pesar de eso, en ocasiones no lo tomamos como una prioridad, pero dormir bien, es tan importante como comer bien y de no hacerlo, tu salud podría verse afectada gravemente, en serio, súper gravemente.
El Parkinson o Alzheimer son enfermedades que pueden surgir por el mal hábito de no dormir bien, no es la única causa, pero sí una de ellas.
La Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica recomienda que duermas conforme a tu edad y para los adultos, afirma que 7 horas son básicas y suficientes para tener una vida saludable.
“Dormir es fundamental para nuestra salud física y mental y este sueño debe ser de calidad y con una duración adecuada”, señala el doctor Carles Gaig Ventura, coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología.
Además, la National Sleep Foundation dice que los menores de 3 meses, deben dormir de 14-17 horas, 12-15 horas para los menores de 11 meses, 11-14 horas los menores de dos años, 10-13 horas los menores de 5 años, 9-11 horas los menores de 13 años y 8-10 horas para los adolescentes. Para los mayores de 65 años 7-8 horas es lo recomendable.