¿Eres hipertensa? Estos son los alimentos que debes y no debes consumir
La hipertensión es una enfermedad crónica que afecta cada vez más a los mexicanos, esto por malos hábitos alimenticios, falta de actividad física y muchas veces, por herencia.
Si tu has sido diagnosticada con esta enfermedad y te preguntas qué puedes y no puedes comer, aquí te lo revelamos.
Alimentos permitidos
- La alimentación es clave para no alterar o elevar nuestra presión, por eso es importante agregar a nuestra dieta:
- Pescado (horneado o a la parrilla)
- Pollo, sin piel (horneado o a la parrilla)
- Carne sin grasa (horneado o a la parrilla)
- Aceite de oliva
- Frutas (evitar fruta enlatada)
- Verduras
- Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos…)
- Avena
- Nueces
Alimentos prohibidos
- Sal
- Embutidos
- Alimentos enlatados
- Café
- Galletas
- Alimentos precalentados o congelados (como pizza)
Además de una alimentación más sana, para controlar la enfermedad es necesario hacer ejercicio y descansar lo necesario.
¡Cuida tu salud!