Cómo evitar que el sedentarismo afecte tu salud

Pasar más de 8 horas sentadas frente a la computadora no solo afecta nuestra figura, sino también a nuestra salud.

Y es que los músculos, huesos e incluso mente pueden salir afectados.

Pero para que esto no te ocurra, aquí te damos unos consejos para evitar que el sedentarismo afecte tu salud.

1. Cuida tu postura

Lo mejor que podemos hacer para cuidar de nuestra salud ,mientras estamos sentadas, es cuidar nuestra postura.

Debemos estar en una silla o sillón cómodo, con la pantalla a la altura de los ojos y evitar encorvarnos.

Luz de monitor

La luz que desprenden los aparatos eléctricos, como las computadoras, puede ser muy dañino para los ojos; así que te recomendamos bajar el brillo de la pantalla cada que uses tu computadora.

Cojín lumbar

Para evitar que la columna y la espalda se lastimen después de pasar horas sentadas, lo mejor es conseguir un cojín lumbar para silla.

Este cojín te ayudarán a no lastimarte y mejorar tu postura.

Descansos

Cada hora trata de hacer una pausa de 10 minutos que puedes aprovechar para caminar, estirarte o simplemente despejar tu cuerpo de la pantalla.

No recargues el teléfono en tu hombro

Si tienes la costumbre de, que al hablar pot teléfono, sostienes el celular con tu cabeza y hombro, ¡no lo hagas!

Este hábito solo provocará que te lastimes la columna.

Sigue estos consejos y cuida tu salud.