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Aunque son pequeñas, las semillas de chía son tan poderosas que son consideradas como un súper alimento, ya que poseen un alto contenido de nutrientes beneficioso para nuestra salud.
E incluso la chía nos puede aportarnos más vitaminas y minerales en comparación con otros alimentos.
Si quieres por qué debes incluir esta semilla en tu alimentación y conocer sus beneficios, aquí te los revelamos.
1. Reduce el apetito
La chía ayuda a controlar el apetito y a sentirnos llenas por más tiempo. Este alimento es perfecto por si deseas dejar de picar entre comidas.
2. Rica en fibra
Esta semilla contiene una alta cantidad de fibra que ayuda a mejorar nuestra digestión, además, una cucharada puede aportarnos el 19% de fibra recomendada al día.
3. Contiene Omega 3
La chía contiene este ácido graso bueno para nuestra salud que también tienen los pescados como el salmón y el atún. El Omega 3 es bueno apara nuestro sistema nervioso y ayuda a prevenir problemas del corazón.
4. Proteína vegetal
Además de fibra, la chía también aporta proteína, la cual nos ayuda a aumentar la masa muscular y regenerar los tejidos.
5. Aporta calcio
Otro beneficios de esta semilla es que aporta grandes cantidades de calcio que nos ayudan a prevenir la osteoporosis.
6. Fuente de antioxidantes
Este alimento es rico en antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento celular e incluso el cáncer.
7. Se puede comer a todas horas
Sí, la chía es una alimento que va perfecto en el desayuno o comida; incluso como snack a mitad del día.
Ahora sí, a consumir más chía.