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Hacer yoga es uno de los ejercicios más relajantes que existen, por eso es que en este mundo actual en el que el estrés reina nuestra vida, se ha convertido en el favorito de las personas, sin embargo darle un plus para mejorar el físico de nuestro cuerpo, será como un sueño hecho realidad. Así que checa las mejores posturas que hacen que los glúteos aumenten su tamaño.
Aunque no lo creas y aunque sea una actividad en la que no se requiere mayor esfuerzo como correr o natación, sí tiene sus ventajas y su nivel máximo de actividad, ya que ocupa fuerza del cuerpo, balance espiritual pero sobre todo, la decisión de querer realizar el ejercicio ya que eso te hará adaptarlo mejor a tu vida y que sea efectivo todo lo que haces.
Así que pon atención a estas posturas de yoga que se convertirán en tus favoritas ya que estarán logrando tonificar tu cuerpo y sobre todo la zona de los glúteos.
Respira profundo y mantén la posición
Anjaneyasana.
En esta postura comienza con las piernas juntas y de pie, en seguida da un paso largo con una de tus piernas hasta que se flexione y comiences a sentir que estás haciendo fuerza, mientras mantienes la otra hacia atrás la cuál por inercia se irá hacia el piso pero no deberá recargarse. Levanta tus brazos hacia el cielo y mantén la postura durante 15 segundos. Repite 4 veces.
Pose del puente.
Recuéstate boca arriba y apoya tus pies en el piso, (por lo que tendrás que flexionar tus piernas), en esta posición, levanta tu cadera hacia el cielo hasta formar un puente con tu cuerpo y así mantente durante 10 segundos mientras respiras y baja. Repite 5 veces.
Parada de hombros.
Recuéstate boca arriba y sube tus piernas hacia el techo de tal forma que lo único que quede apoyado en el piso sea tu espalda alta, con ayuda de tus manos colócalas sobre tu espalda baja y así podrás detener tus piernas para que se mantengan 10 segundos en la posición. Mientras lo haces, aprieta con fuerza los glúteos para que sea efectivo. Repite 5 veces.
Guerrero 2.
En esta posición también empezarás con los pies juntos y dando un paso hacia el frente mientras flexionando la pierna mientras la otra queda apoyada en el piso y estirada. Coloca tus brazos estirados hacia el frente y manda uno hacia adelante y el otro hacia atrás. Quédate en la posición durante 30 segundos.
Saludo al sol.
Esta posición deberás comenzarla recostada en el piso boca abajo, así que necesitarás apoyar tus manos debajo de tus hombros para así poder levantar tu espalda y mantenerte en esa posición durante unos 20 segundos y bajar. Repite 7 veces y respira profundo mientras subes.
Tendrás un día maravilloso al comenzar con yoga
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Es importante que en todas las posiciones, tengas los glúteos apretados ya que esto hará que las posturas de yoga sean efectivas y la zona se tonifique, además de aumentar de tamaño.
Así que estarás logrando dos cosas al mismo tiempo, paz mental y espiritual y además que tu cuerpo se tonifique al máximo.