Alimentos con más vitamina C que una naranja para sobrevivir al invierno
La temporada de resfriados ya comenzó y es por eso que debemos hace lo posible por ingerir las vitaminas necesarias para no contraer enfermedades respiratorias.
La vitamina C es una excelente opción para esto y la mayoría de las veces, se relaciona con esta con los cítricos, sobre todo con la naranja, lo cierto es que hay productos naturales con mucha más vitamina C.
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Para evitar los resfriados en esta temporada se necesitan al menos 80mg al día pero si fumas, te desenvuelves en un ambiente de mucho estrés o haces mucho ejercicio, al menos debes ingerir 35 mg más.
GUAYABA
¡Tiene 180mg de vitamina C por cada 100 g! Además te aporta vitamina A y minerales como el potasio.
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KIWI
Con esta fruta obtienes 100mg de cada 100mg y además, contribuye a los problemas de estreñimiento.
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PAPAYA
Además de tener alto contenido de vitamina C, la papaya es baja en calorías y mejora la digestión.
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El perejil, brócoli y pimientos también son ricos en vitamina C, ¡sobre todo el rojo!