Hábitos que te ayudarán a crear neuronas

Todas hemos crecido con la idea de que nacemos con un número específico de neuronas que si mueren o se dañan, no son capaces de regenerarse; por lo que es muy importante cuidarlas y evitar desvelarnos, tomar alcohol o golearnos la cabeza.

Sin embargo, la ciencia ha demostrado que sí podemos crear nuevas neuronas en diversas etapas de la vida.

De acuerdo con la neurocientífica Sandrine Thuret, del King’s College de Londres, señaló que el hipocampo continúa generando neuronas vitales para el proceso de aprendizaje y memoria durante toda la vida.

Además, estas neuronas se pueden generar llevando una vida saludable y adoptado nuevo hábitos como…

Ejercicio

Los ejercicios como correr o caminar todos los días por 30 minutos ayuda a aumentar la neurogénesis.

Alimentación

Seguir una dieta mediterránea e incluir té verde, uvas y alimentos ricos en antioxidantes, puede ayudar a evitar la degeneración de las células como la neurona.

Bajar nivel de estrés

Para fomentar la creación de neuronas es necesario bajar nuestros niveles de estrés y ansiedad, ya que al hacer esto ayudamos a que nuestro cerebro tenga un mejor funcionamiento.

Aprendizaje

Mantener nuestra mente activa mediante el aprendizaje ayuda a que nuestro cerebro genere conexiones entre sus diferentes zonas y evite su deterioro.

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¿Qué tal? Unos hábitos muy sencillo que podemos seguir en estos días.

Con información de El País