Hábitos que te ayudarán a crear neuronas

Todas hemos crecido con la idea de que nacemos con un número específico de neuronas que si mueren o se dañan, no son capaces de regenerarse; por lo que es muy importante cuidarlas y evitar desvelarnos, tomar alcohol o golearnos la cabeza.

Sin embargo, la ciencia ha demostrado que sí podemos crear nuevas neuronas en diversas etapas de la vida.

https://giphy.com/gifs/cute-brain-dance-l41m04gr7tRet7Uas

De acuerdo con la neurocientífica Sandrine Thuret, del King’s College de Londres, señaló que el hipocampo continúa generando neuronas vitales para el proceso de aprendizaje y memoria durante toda la vida.

Además, estas neuronas se pueden generar llevando una vida saludable y adoptado nuevo hábitos como…

Ejercicio

Los ejercicios como correr o caminar todos los días por 30 minutos ayuda a aumentar la neurogénesis.

Alimentación

Seguir una dieta mediterránea e incluir té verde, uvas y alimentos ricos en antioxidantes, puede ayudar a evitar la degeneración de las células como la neurona.

https://giphy.com/gifs/kim-kardashian-kendall-jenner-kylie-xUOwFVvYqCCsFEQk80

Bajar nivel de estrés

Para fomentar la creación de neuronas es necesario bajar nuestros niveles de estrés y ansiedad, ya que al hacer esto ayudamos a que nuestro cerebro tenga un mejor funcionamiento.

Aprendizaje

Mantener nuestra mente activa mediante el aprendizaje ayuda a que nuestro cerebro genere conexiones entre sus diferentes zonas y evite su deterioro.

https://giphy.com/gifs/how-away-doing-11BDDJSlJZ2uha

¿Qué tal? Unos hábitos muy sencillo que podemos seguir en estos días.

Con información de El País