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Descubre cuáles son los ejercicios básicos que puedes practicar en la manaña y en la noche.
Ejercicio por las mañanas
Levantarse temprano para ejercitarse puede que no sea una tarea fácil, pero es muy importante que respetes el tiempo dedicado a tu rutina. Aquí los pros y contras del ejercicio matutino:
Beneficios
- Comenzarás tu día de buen humor.
- Tendrás la pila cargada para iniciar y terminar tus labores con energía.
- Fomentarás tu actividad mental y concentración.
- Te ayuda a mejorar el funcionamiento de tu metabolismo.
- Comienzas a quemar calorías desde muy temprano.
Contras
- Levantarte más temprano siempre se siente como un sacrificio al principio.
- Puede que estés presionada por el tiempo que tengas para completar tu entrenamiento sin que vayas tarde a tus actividades.
Ejercicio por las noches
Si haces ejercicio en la tarde-noche dormirás más relajada, cómoda y tranquila logrando despertar más descansada y alegre.
Beneficios
- Liberarás el estrés del día, lo que te favorecerá a tener un mejor descanso
- Podrás medirte en la cantidad de alimentos que ingieres durante la cena
- Tendrás menos lesiones debido a que estás más alerta, tu temperatura es más alta, tus músculos están más calientes y flexibles, por lo tanto tu fuerza muscular es mayor
- Podrás terminar tu entrenamiento ya que no estás estresada por tener otras actividades
- Dormirás mejor y necesitarás menos horas de sueño
Contras
- El cansancio de todo el día puede influir en tu rendimiento y en tu entrenamiento
- Es más fácil que algún compromiso social se interponga
Actividades fuera del gym
Si se te dificulta ir al gym, no puedes o no quieres, esta lista de actividades te dará algunas idea de lo que puedes hacer para ejercitarte y quemar calorías. Dedícale 30 minutos de tu día o noche al ejercicio y te sentirás muy bien.
Por cada media hora de actividad.
Antes de comenzar tu entrenamiento no olvides realizar un calentamiento previo y después de ejercitarte estira todas tus extremidades, de esta manera evitarás el endurecimiento muscular.