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Poner especial atención en la salud ósea de un niño durante su desarrollo, es muy importante ya que los lácteos no son la única fuente de calcio. Los pequeños necesitan diversos nutrientes de diferentes productos para conseguir un esqueleto sano y fuerte.
Te contamos de los alimentos más importantes que deben consumir los niños.
LECHE Y SUS DERIVADOS
Por supuesto que los lácteos forman parte de esta lista pero no sólo por el calcio que aportan sino porque éstos también contienen fósforo y magnesio, ¡elementos esenciales para el desarrollo de los huesos de un niño!
VERDURAS
La espinaca, por ejemplo, es una excelente fuente de calcio.
Las personas que son intolerantes a la lactosa pueden hacer consumo de las verduras para obtener el calcio que necesitan. Además, éstas aportan también: fibra, hierro y vitamina A.
HUEVO
Este alimento no debe faltar en la dieta de un niño, ya que en los 60 gramos del huevo, hay 6 de proteína.
El huevo es rico en calcio, fósforo y la mayor parte de sus nutrientes se encuentran en la yema. ¡Consumir este alimento contribuye a la mineralización de los huesos de tu pequeño!
PESCADO
Los diferentes tipos de pescado aportan nutrientes para el sano desarrollo de los huesos de un pequeño. Por ejemplo, las sardinas son ricas en vitamina y calcio, mientras que el salmón, es una muy buena fuente de Omega 3. El atún también es buenísimo para ellos ya que aportan casi un 40% de vitamina D.
FRUTOS SECOS
Estos productos naturales tienen mucho calcio pero además, también son ricos en vitamina B, fósforo, potasio, y selenio.
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