Alimentos que causan depresión

Por si no lo sabías, la depresión afecta a a más de 350 millones de personas en el mundo, es la enfermedad del siglo XX y es la segunda causa de discapacidad sólo después de las enfermedades cardiovasculares, según la Organización Mundial de la Salud.

El tipo de alimentos que comemos, influyen no sólo en la manera en la que nutrimos nuestro cuerpo sino también ejercen gran poder sobre la mente; la fortalece o debilitan, ¡cuidado!

COMIDA RÁPIDA 

Las grasas por las que se conforman este tipo de alimentos, aumentan la producción de ciertas moléculas que provocan el mal funcionamiento de de las neuronas. Las citoninas  interfieren en la transmisión nerviosa y pueden reducir la producción de serotonina, la cual es responsable de la sensación de bienestar.

CHOCOLATE 

Si alguna vez escuchaste que el chocolate produce felicidad, es cierto, el problema es que el efecto no dura mucho y cuando termina, la caída en depresión es dura.

ENDULZANTES ARTIFICIALES 

Además de que los alimentos procesados intoxican tu cuerpo, también provocan depresión ya que frenan la producción de serotonina y dopamina.

PAN DULCE 

Esto también incluye los pasteles, los cuales son una mezcla letal grasas saturadas y trans, azúcares y leche. Un estudio de la Universidad de Navarra  comprobó que los que comían comida chatarra en promedio aumentaba un 48% la probabilidad de padecerla en comparación a aquellos que comían sano.

LÁCTEOS 

¡Los altos en grasas! Son altos en sodio y también en grasas tipo trans. Diversos estudios han encontrado relacionada la depresión con éste tipo de alimentos.

ESTIMULANTES 

Té, Café, Refrescos con cafeína, Ginseng y alcohol. Además de que estas bebidas causen adicción al mismo tiempo, reducen la disponibilidad de vitaminas y minerales, lo cual afecta negativamente el estado de ánimo.

El alcohol por ejemplo, deprime el sistema nervioso y provoca ansiedad horas después de su consumo. 

¡Evita ingerir continuamente estos alimentos!