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Si últimamente te cuesta mucho trabajo quedarte dormida e incluso pasas gran parte de la noche dando vueltas en la cama, entonces debes probar esta técnica que promete relajarte y dejarte dormida en solo dos minutos.
¡Sí, dos minutos!
De acuerdo con El Comercio de Perú, esta técnica es utilizada por el ejército de los Estados Unidos para hacer que los militares descansen a pesar de estar muy estresados y tensos.
¡Toma nota!
https://giphy.com/gifs/funny-reaction-lol-1S1LzS0SYCFiM
Lo que debemos hacer es:
1. Relaja todos los músculos de la cara, eso incluye lengua, mandíbula y músculos de alrededor de los ojos.
2. Deja caer los hombros y relaja la parte superior e inferior de un brazo y luego del otro.
3. Exhala y relajar el pecho.
4. Relaja las piernas de forma gradual. Primero los muslos y por último los pies.
Ahora a relajar la mente.
1. Imagina que estás dentro de un bote en un lago muy calmado, rodeada por el cielo.
2. Imagina que estás acostada en una hamaca de terciopelo negro que se mece en una habitación oscura.
3. Ahora di en tu mente “no pienses, no pienses” por 10 segundos.
Y listo. Con esto lograrás quedarte dormida.
¿Lo quieres intentar?
