Este sencillo ejercicio te hará sentir feliz en sólo 10 minutos

Es normal que por el estrés, el trabajo y la familia nos sintamos un poco cansadas, tristes o melancólicas, e incluso que por nuestra mente crucen pensamientos sobre que nuestra vida no es como la habíamos soñado o que no somos nada felices.

Si este es tu caso, tal vez deberías tomarte un respiro y realizar este sencillo ejercicio que te subirá el ánimo.

La profesora de la Universidad Central de Lancashire, Sandi Mann, recomienda escribir un diario que nos hará sentir felices en solo 10 minutos.

https://giphy.com/gifs/celebs-celeb-meryl-streep-14hWUIZK0rKFS8

En este diario debemos contestar unas muy sencillas preguntas:

1. ¿Qué experiencias, por mundanas que sean, te dieron placer?
2. ¿Qué elogios y comentarios recibiste?
3. ¿Cuáles fueron los momentos de pura fortuna?
4. ¿Cuáles fueron tus logros, por pequeños que fueran?
5. ¿Qué te hizo sentir agradecido?
6. ¿Cómo expresaste amabilidad?

De acuerdo con la profesora, el tomarse el tiempo para responder cada una de las preguntas puede hacer que cambiemos de ánimo y veamos que nuestro día tuvo muchos momentos agradables que tal vez no vimos.

Además, el releer el diario también podría ayudar a elevar la felicidad cuando la necesitemos.

¿Qué opinan? ¿Se animan a escribir su diario?

Con información de BBC