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El acelerado ritmo de vida que tenemos, en ocasiones nos lleva a ser víctimas de cuadros de estrés, es por eso que así como cuidas tu cuerpo – si lo haces-, también es importante cuidar tu salud mental.
La meditación cada vez obtiene más fuerza y así es como llega una nueva técnica que te permite catalizar tus emociones: ‘Mindfulness’.
Esta técnica de meditación y relajación proviene de la cultura oriental, más específicamente del budismo zen y te ayuda a deshacerte del estrés pero no sólo eso, además, puede aliviar los síntomas de trastornos psicológicos como la ansiedad y depresión.
Tal vez por ahí has leído que la depresión puede explicarse como “exceso de pasado”, mientras que la ansiedad es “exceso de futuro”. El Mindfulness consiste en centrarse en el presente, aceptando tus emociones tal y como vienen , sin intentar manipularlas, dejando fluir todo para que entonces no te produzcan depresión o ansiedad, las situaciones que no puedes cambiar.
Esta técnica contribuye a reducir los estados emocionales negativos, tales como el enojo, y además aumenta las emociones positivas como la alegría y la satisfacción.
¿Cómo lo logras? ¡Meditando!
A través de un proceso profundo de meditación que no sólo beneficiará tu mente, también traerá cosas positivas directamente a tu organismo. Disminuirá los signos del envejecimiento y ayudará a tu sistema inmune.
La posición a la hora de practicar esto es muy importante además de la correcta respiración.
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