¿Cuántas horas debemos dormir según nuestra edad?

¿Cuántas veces has escuchado que un buen descanso requiere de 8 horas de sueño diarias? ¿Muchas?

Sin embargo, esto podría no ser del todo cierto, ya que las horas de sueño que necesitamos dependen de nuestra edad.

La National Sleep Foundation de Estados Unidos compartió un listado de edad y las horas de sueño que debemos dormir y el resultado fue que muy pocos necesitamos 8 horas para dormir.

Recién nacidos de 0 a 3 meses

Deben de dormir entre 14 y 17 horas diarias. También pueden dormir entre 11 y 13 horas. No se recomienda dormir más de 18 horas.

Bebés de 4 a 11 meses

Deben dormir entre 12 y 15 horas o entre 11 y 13 horas. Nunca más de 16 o 18 horas.

Niños de 1 a 2 años

Deben descansar entre 11 y 14 horas.

Niños entre 3 y 5 años

Deben descansar entre 10 y 13 horas. Nunca menos que 7 o más de 12 horas.

Niños entre 6 y 13 años

Lo recomendable es que duerman entre 9 y 11 horas.

Adolescentes entre 14 y 17 años

Los adolescentes deben descansar entre 8 y 10 horas.

Adultos jóvenes entre 18 y 25 años

Deben dormir entre 7 y 9 horas al día. Nunca menos de 6 ni más de 10 horas.

Adultos entre 26 y 64

Deben descansar entre 7 y 9 horas diarias.

Adultos mayores de 65 años

Lo recomendable es descansar de 7 a 8 horas al día.

Y tú, ¿cuántas horas duermes?

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