¿Depresión? Esto es lo que debes comer

Además de la medicación o recomendaciones realizadas por un médico, la depresión en primer grado puede controlarse con una alimentación adecuada.

Muchos alimentos contienen vitaminas y minerales necesarios para combatir la depresión y fortalecer el cerebro.

¡Conócelos!

Salmón

El salmón es un alimento muy rico en Omega 3, un aceite que ayuda a mantener los niveles de dopamina y serotonina en nuestro organismo. Otro alimento con Omega 3 que te encantará es la Chía.

Frutos secos

Un puño de frutos secos puede ser una fuente de zinc, un poderoso alimento contra la depresión.

Chocolate oscuro

El chocolate mejorar nuestro estado de ánimo ya que nos hace liberar endorfinas o la famosa hormona de la felicidad. Además contiene antioxidantes.

Aguacate

Otro alimento que ayuda a tratar la depresión es el aguacate por su alto aporte de magnesio. Otros alimentos con este mineral son las almendras, los frijoles y el yogur.

Con información de El Universal