Tips matutinos para tener días más saludables

En ocasiones te levantas y no tienes una rutina específica, a veces lo que haces inmediatamente después de despertar es tomar una ducha, otras veces, desayunas, de pronto te quedas unos minutos en tu celular. Lo cierto es que , sea lo que sea que hagas, hay pasos que debes seguir si quieres tener un día saludable. ¡Te contamos!

Toma agua

El agua tiene muchos más beneficios para tu salud de los que imaginas, es un excelente hidratante para tu piel, además mejora tu digestión y te hace sentirte ligera. Lo primero que debes hacer al despertar, es ir a ala cocina y permitirle a tu cuerpo hidratarse antes de empezar cualquier actividad.

 Estírate

Ya sea que hagas tu propia mini clase de yoga en tu cuarto, o simplemente realices estiramientos básicos para que darle a tu cuerpo un rush de energía. Estirarte como rutina mañanera hará que tu cuerpo se active más rápido.

Desayuna algo saludable

Intenta que tu desayuno siempre incluya frutas, todo entre más natural, mejor aunque por si no lo sabías, sólo 1 de cada 10 adultos obtienen los nutrientes necesarios de productos agrícolas, es por eso que te recomendamos que tomes vitaminas que complementen tu sana alimentación.

No te olvides de los alimentos verdes

En las mañanas tu metabolismo es súper lento, por lo cual debes buscar la manera de acelerarlo desde el minuto uno. Todo lo ‘verde’ va ayudarte muchísimo con eso. ¡Los vegetales verdes con proteína son una fuente increíble de antioxidantes!

Prepara tu desayuno una noche antes

A veces nuestro pretexto para no comer saludable es: “No tengo tiempo”, es por eso que debes crearte un tiempo, y qué mejor que las noches, en donde te encuentras más tranquila, para hacer tu desayuno. Si haces de esto un hábito, facilitarás tus apresuradas mañanas.

Olvídate del celular

Al menos por la mañana.  Ocupar tus primeros minutos de la mañana para las rede sociales es la peor manera de tener una día saludable. Un estudio de la universidad de Pensylvania, reveló que las personas que ocupan 3 minutos de sus mañanas en leer noticias negativas, tienen el 27% de posibilidad de tener una mal día, al contrario de las que no estuvieron expuestas a cosas negativas durante la mañana.

Tener días saludables es cero complicado, basta con que te dispongas a cambiar algunos hábitos que no benefician tu salud. ¡Cuídate!