Los 5 pilares del bienestar

El bienestar es un sentimiento que se logra al armonizar las condiciones físicas, mentales y espirituales. Si estás interesada en lograrlo, basta con dar pequeños pasos que se conviertan en hábitos saludables. Al cabo del tiempo, percibirás beneficios en tu salud, vas a prevenir enfermedades, sentirás vitalidad y lo mejor ¡te sentirás feliz!

El bienestar no es algo que se consigue de la noche a la mañana o con una píldora mágica, es un trabajo de poco a poco, de ir complementando la parte física con la emocional para lograr sentirte bien en todos los ámbitos como la escuela, el trabajo y la familia, nos explica Ade Alvarado, Health Coach y fundador de BienFest, quien además comparte sus cinco pilares del bienestar.

El también director del BienFest, el movimiento de bienestar más importante en México, que se realiza anualmente nos dice que los cinco pilares del bienestar nos invitan a implementar hábitos que debemos intentar potenciar día con día: llevar una alimentación natural e hidratarte constantemente, a ello le agrega tres pilares más, que son: descansar, ejercitarte y realizar alguna actividad que alimente tu alma.

1. Come lo más natural

La alimentación es esencial. El tipo de alimentación que llevemos va a definir en gran medida nuestra salud. La recomendación es consumir productos naturales, frescos e integrales, evitar al máximo productos procesados y ultra procesados. Es decir, comamos lo que nuestras abuelitas cocinaban, alimentos de origen vegetal y orgánicos.

2. Hidrátate

Tomar agua es vital para el cuerpo humano. Para tener un buen funcionamiento debemos hidratarnos, tomar de preferencia agua rica en minerales, que venga de una fuente natural como es un manantial o agua alcalina.

3. Descansa

El descanso es fundamental. La recomendación es dormir por lo menos ocho horas, pero de calidad, que realmente haya un sueño reparador. Este hábito va a definir el bienestar de las personas durante todos los días. Nuestro lugar de descanso debe ser lo más confortable posible y sin ruido, esto a largo plazo es importante

4. Ejercítate

El cuerpo humano está diseñado para mantenerse activo, eso lo debemos tener claro. La actividad física o el ejercicio es la mejor manera de asegurar nuestra salud y tenemos muchas opciones. La recomendación es elegir una actividad física, ejercicio o deporte, que sea afín a los gustos de cada persona, es decir que al hacerlo lo disfrutes y recibas los beneficios de ejercitarte y divertirte al mismo tiempo.

5. Alimenta tu espíritu

Para lograr el bienestar es importante realizar una actividad que te alimente emocionalmente, que nutra tu alma. Cada persona debe identificar lo que le gusta, lo que le apasiona, o lo que hace que su corazón vibre. Por ejemplo puedes realizar meditación, inclinarte por algún arte como el cine o la música, también pueden estimular tus emociones disfrutar con amigos. Es decir, hacer habitual como parte de tu rutina de bienestar alguna actividad que alimente tu espíritu.

Ade Alvarado afirma que estos consejos tendrán un impacto a nivel personal y social en las personas, pero además generarán un cambio transformacional. Refiere que México ocupa el primer lugar en wellness en Latinoamérica, incluso es un referente en el continente debido a que cada vez más personas están realizando cambios en su forma de vivir y alimentarse. Un ejemplo de ello es el BienFest que reúne a las mejores opciones del mundo del bienestar desde productos alimenticios con alto contenido nutricional, artículos naturales para el cuidado personal y servicios, como Kuxtal que conecta plantas con gente.